Es una mezcla de yoga, ejercicio físico y reeducación postural, que favorece la salud y tonicidad del cuerpo.

Es un método creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, se considera como un programa de educación postural (González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar, 2011). Integra tanto prácticas occidentales como orientales, fusionando gimnasia, traumatología y yoga, con la respiración y la relajación. Muy popular entre personajes famosos del mundo de la música el cine, la danza y el deporte.

La clave de este intenso método la encontramos en el binomio Fuerza-Flexibilidad, como muestran ciertos estudios (Santana, F.J; Fernández, E; Merino, R, 2010). Fortalece especialmente los músculos del tronco. Los ejercicios que lo componen son atractivos tanto para el cuerpo como para la mente (Euroresidentes), están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, musculado y flexible (Wikipedia, 2011).

A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. En definitiva, busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu. Se ha definido al método Pilates como el «Yoga Occidental». (Método Pilates)

Beneficios del método (González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar, 2011):

• Mejora fuerza, flexibilidad, coordinación y estabilidad
• Desarrolla la fuerza abdominal y lumbar mejorando la postura
• Reduce el estrés el cansancio, mejora la conciencia mental
• Ejercita los músculos sin causar dolor, ni provocar desgarros musculares o lastimar las articulaciones
• Alivia el dolor
• Disminuye la tensión
• Aumenta la capacidad pulmonar y la circulación
• Mejora el rendimiento en otros deportes
• Aumente la densidad ósea y previene lesiones en la articulación de la cadera rodilla y columna vertebral
• Favorecer el autoconocimiento corporal, la propiocepción y la expresión corporal
• Una vez adquiridas e interiorizadas las técnicas de Pilates se pueden transferir a cualquier actividad física permitiendo una mejor gestión motriz
• Ayuda a entender la actividad física como un medio para favorecer la salud y bienestar
• Mejora la salud en general

Para información sobre horarios y precios llamar al 651 664 518.

Bibliografía

Euroresidentes. (s.f.). Método Pilates. Recuperado el 29 de 11 de 2011, de http://www.euroresidentes.com/salud/ejercicios/pilates.htm

González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar. (27 de 10 de 2011). am. Recuperado el 29 de 11 de 2011, de Universidad de Huelva: http://rabida.uhu.es/dspace/handle/10272/5315

González-Gálvez, N; Sainz de Baranda,. (07 de 08 de 2011). Feafys. Recuperado el 29 de 11 de 2011, de APORTACIONES DEL MÉTODO PILATES DESDE LA EDUCACIÓN FÍSICA:: http://www.trances.es/papers/TCS%2003_5_3.pdf

Método Pilates. (s.f.). Método Pilates. Recuperado el 29 de 11 de 2011, de http://www.publispain.com/metodo-pilates/

Santana, F.J; Fernández, E; Merino, R. (2010). Journal of Sport and Health Research . Recuperado el 29 de 11 de 2011, de http://www.journalshr.com/papers/Vol%202_N%201/V02_1_6.pdf

Wikipedia. (19 de 11 de 2011). Pilates. Recuperado el 29 de 11 de 2011, de http://es.wikipedia.org/wiki/Pilates

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