Pilates

És un mètode creat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Hubertus Pilates, es considera com un programa d’educació postural (González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar, 2011). Integra tant pràctiques occidentals com orientals, fusionant gimnàstica, traumatologia i ioga, amb la respiració i la relaxació. Molt popular entre personatges famosos del món de la música el cinema, la dansa i l’esport.

La clau d’aquest intens mètode la trobem en el binomi Força-Flexibilitat, com mostren certs estudis (Santana, FJ; Fernández, E; Merino, R, 2010). Enforteix especialment els músculs del tronc. Els exercicis que el componen són atractius tant per al cos com per a la ment (Euroresidentes), estan fonamentalment compostos per moviments controlats, molt conscients, coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, musculat i flexible (Wikipedia, 2011 ).

A través de la pràctica, la ment va prenent consciència de les capacitats, limitacions, fortaleses i debilitats del cos per millorar l’estat físic i mental. En definitiva, busca un treball integral de la ment, del cos i de l’esperit. S’ha definit el mètode Pilates com el “Ioga Occidental”. (Mètode Pilates)

Beneficis del mètode (González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar, 2011):

• Millora força, flexibilitat, coordinació i estabilitat
• Desenvolupa la força abdominal i lumbar millorant la postura
• Redueix l’estrès el cansament, millora la consciència mental
• Exercita els músculs sense causar dolor, ni provocar esquinçaments musculars o mal les articulacions
• Alleuja el dolor
• Disminueix la tensió
• Augmenta la capacitat pulmonar i la circulació.
• Millora el rendiment en altres esports
• Augmentar la densitat òssia i prevé lesions en l’articulació del maluc genoll i columna vertebral.
• Afavorir l’autoconeixement corporal, la propiocepció i l’expressió corporal
• Un cop adquirides i interioritzades les tècniques de Pilates es poden transferir a qualsevol activitat física permet una millor gestió motriu.
• Ajuda a entendre l’activitat física com un mitjà per afavorir la salut i benestar.
• Millora la salut en general

Per a informació sobre horaris i preus trucar al 651 664 518
Bibliografia

Euroresidentes. (S.f.). Mètode Pilates. Recuperat el 29 novembre 2011, de http://www.euroresidentes.com/salud/ejercicios/pilates.htm
González Gálvez, Noelia; Sainz de Baranda, Pilar. (27 octubre 2011). am. Recuperat el 29 novembre 2011, de Universitat de Huelva: http://rabida.uhu.es/dspace/handle/10272/5315
González-Gálvez, N; Sainz de Baranda,. (7 agost 2011). Feafys. Recuperat el 29 novembre 2011, de APORTACIONS DEL MÈTODE PILATES DES DE L’EDUCACIÓ FÍSICA :: http://www.trances.es/papers/TCS% 2003_5_3.pdf
Mètode Pilates. (S.f.). Mètode Pilates. Recuperat el 29 novembre 2011, de http://www.publispain.com/metodo-pilates/
Santana, F.J; Fernández, E; Merino, R. (2010). Journal of Sport and Health Research. Recuperat el 29 novembre 2011, de http://www.journalshr.com/papers/Vol% 202_N% 201/V02_1_6.pdf
Wikipedia. (19 novembre 2011). Pilates. Recuperat el 29 novembre 2011, de http://es.wikipedia.org/wiki/Pilates

×